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第一次去健身房，哪種有氧健身器材鍛煉效果比較好?

　　健身房有很多有氧健身器材，不同的有氧健身器材的減脂效果是不一樣的，因為他們的功能不同，鍛煉的效果也就不同。

　　接下來我們還是先說說跑步機(jī)，這應(yīng)該是大眾最喜歡的有氧健身器材了，它強(qiáng)度可調(diào)，減脂效果也很棒。不過跑步機(jī)的履帶角度和在戶外跑步時地面的角度是不同的，建議在跑步時稍微加一點坡度，以模仿自然奔跑狀態(tài)下腳的受力狀態(tài)?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　還有就是有氧健身器材橢圓機(jī)，它適合那些體重嚴(yán)重超標(biāo)，或者膝蓋、腰椎和腳踝有傷的人使用，它最早就是作為康復(fù)器械被發(fā)明的，因為它對關(guān)節(jié)的沖擊較小，尤其是膝關(guān)節(jié)?？上У氖怯捎趶?qiáng)度比較低，所以減脂效果也一般。

　　再有就是有氧健身器材動感單車了，良心地講動感單車的減脂效果是非常好的，一節(jié)一小時左右的課程，能消耗 500 千卡以上的熱量，原因也簡單粗暴：強(qiáng)度大。但是動感單車在騎行中容易造成損傷，所以在使用時需要多加注意。

　　劃船機(jī)想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部?去用劃船機(jī)吧!減脂效果出眾同時又能塑形，相比其他器械，劃船機(jī)能讓你瞬間用上最大力量，達(dá)到最大心率。瞬間功率越高，燃脂的效果就越高，對心肺功能的訓(xùn)練也越高。

　　所以說每個健身器材都有他自己的功能及用處，可以結(jié)合自己的情況著重選擇哪種健身器材進(jìn)行鍛煉。